SuperHeroi

CAMI A CASTELLO, PASSANT PER DONOSTI

2011-10-21T12:37:00.001+02:00

Les setmanes passen i el que havia de ser un projecte es va convertint el realitat.

I com diuen els Manel "I a vegades ens en sortim".

Castelló es va apropant, però abans passarem per Donosti a córrer la mítica Behobia, cursa en que l'any passat vaig fer una marca molt maca i que aquest any no podré repetir. Estic lent i no tinc xispa; he deixat de nadar i la bici comença a estar habitada per una colònia d'aranyes que em sabria greu desnonar. Com menys faig, menys corro. I més cansat estic !. Segueixo corrent, acompanyat pel Xals, però l'acceleració que tenia l'any passat aquest any no hi és, però tampoc l'he treballat (d'on no n'hi ha, no en raja !!).

Tinc ganes de tornar al Pais Basc. Zuritos, pintxos, entrecots de "viejo", torrijas, ..... la casa rural i amics .... Si sou seguidors o consulteu anys passats veureu que és una cita "obligada".

Espero que a partir de Gener pugui ser ben cert allò de "Any nou, vida nova !! "

el mexica

2011-09-22T08:35:00.002+02:00

Feia temps, anys, que no el feia i ja no m'enrecordava. És un entrenament dur, exigent, que si no te'l prens amb cert respecte pot acabar amb tu. Consta d'una escala decreixent, on els minuts (o quilòmetres) senars vas a ritme fort i els parells vas a ritme ràpid/recuperador. Així fins arribar a zero.

Ahir amb el Xals el varem executar.

il·lusions i futur

2011-09-15T16:16:00.001+02:00

Hi ha certs moments, o situacions, que fan que un s'adoni de fins a quan pot ser relatiu el que t'envolta. A vegades, hi ha certs moments, o situacions, que et fan canviar la forma d'enfocar i mirar el futur.

A mesura que passen els dies, mica en mica, un va prenent perspectiva i s'adona que potser no és tant important arribar a ser, si no fer el camí honrós i honrat per arribar a ser-ho. A mesura que passen els dies, mica en mica, la vida canvia.

Il·lusions renovades, il·lusions sinceres.

band of horses: The Funeral (2006)

2011-08-24T18:13:00.000+02:00

Feia temps que no m'il·lusionava tant amb un grup de música. No els coneixia i, per casualitats de la vida han vingut a parar a les meves orelles. Crec que són fantàstics; molt harmònics i amb aquest toc "indie" que els fa especials. Ja tinc els seus 3 treballs al meu mp3, ja tinc banda sonora per Castelló !

NO VA PODER SER !

2011-08-22T17:57:00.000+02:00

No va poder ser, els cavalls sub 20 hores se'm van resistir. Varem sortir a les 8 del vespre de l' Estassen amb el Carles i el Guillem a molt bon ritme, controlant tota l'estona, però la nit a mi se'm va fer llarga. Ja quan varem arribar al Rebost estava tremolant, entre cansat i marejat, però a l'arribar al Niu de l' Àguila ja no podia més i els vaig comunicar que jo no seguia. No em veia amb cor d'aguantar el ritme, i ells anaven molt bé per l'objectiu. Estava molt buit de cames, sense gens de força.

Així que ens varem despedir em vaig fotre a dormir 2 hores i mitja a dins el refugi, en una llitera que vaig trobar buida. A dos quarts de vuit em vaig despertar i vaig continuar fins al Serrat de les Esposes, on em varen venir a buscar l' Eduard, la Montse i l' Anna.

Els dos cracks van acabar fent 18 hores i 24 minuts. Són moolt grans !!! uns cracks !

LES VACANCES ESPORTIVES

2011-08-17T12:38:00.000+02:00

Fa dies que estic de vacances; potser ja us n'heu adonat, ja que tinc una mica abandonat el blog.

No obstant no deixo de fer el que m'agrada: sentir-me viu ! Sóc bastant afortunat, ho reconec, la meva parella m'acompanya en les bogeries i reptes que em plantejo. Bé sigui fent-ho ella o bé donant-me suport i ajudant-me en el que pot. El cas és que desde que no actualitzo el blog que he pogut experimentar el que és competir en un Raid fent equip amb el Guillem (va ser genial i trepidant), hem fet una excurció pels llacs de Colomers (Vielha) amb l' Anna (increïble, apassionant i exigent), barranquisme per Les (Oooooooooohhhhhhhh ! va ser estratosfèric !! salts de 5 metres, tobogants, rapel, aigua .... ), una travessia nadant de més de 3000 mts per Sant Antoni de Calonge amb el Jordi, la Montse i l' Anna (uns passaigtes molt macos i un fons marí espectacular !) i ara estic preparant l'atac a Cavalls del Vent per divendres amb el Carles i el Guillem. Anirem a mossegar !!! ja us explicaré .....................

BAIXADA DEL RENAIXEMENT 2011

2011-07-25T12:14:00.000+02:00

15.700 METRES NADANT per mi són massa. Però per l' Anna es veu que no, així que ens varem dirigir cap a Xerta per fer la travessa de natació Xerta-Tortosa de 15,7 kms nadant riu avall. Jo amb canoa, ella a força de braços i acompanyada pel Jordi i l' Albert, que es veu que també creuen que són pocs metrets. Varem riure moltíssim, sobretot amb la Montse i el Xino quan varen volcar la canoa.

EXTREME BAGES >> 100 KMS + 2000

2011-07-20T12:54:00.003+02:00

Vaig proposar a uns companys fer una ruta en bici de carretera pel Bages. Anar a buscar les rampes més dures que hi ha per aquí els voltants i fer-les totes seguides. Voliem fer River Park, el sifón, Castellfollit del Boix, Ca la Iaia i el Casot. Vamos, per arribar a casa ben calents.

Al final varem ser tres agosarats. La pujada a River Park vaig acabar posant el peu a terra; em quedaven 150 metres per arribar a dalt, però era dura dura !! i la del Casot era una rampa de 800 metres al 13 % que també vaig acabar claudicant. Aquesta última ja l'havia pujat un altre dia, però el dissabte ..........

Van acabar sortint 100 kms, sense pujar a Castellfollit, que ja estavem prou cascats !

Una bona experiència i bona companyia amb els Rauls.

SEGONA CURSA DE 10 KMS DEL CUBE

2011-07-14T11:01:00.002+02:00

Em truca el Xals :

- Vols anar a fer la cursa de 10 kms de muntanyeta del Cube el dimecres ?

- El dimecres ?

- Si, si el dimecres a les 8 del vespre.

- Aquests de Manresa són raros, raros !. Vale, vinc.

I ahir, a les vuit estava a punt de disputar aquesta cursa de 10 kms pels camins del voltant del gimnàs Cube de Manresa. Erem uns 100 corredors, entre ells el Jacinto i el Carles.

Es dona el tret de sortida i de cop em trobo en quarta posició. Penso que vaig bé i que algún de davant petarà; igual faig podi ! . En el quilòmetre 3 me'n adono que potser no serà així, ja que em comencen a passar corredors. Primer un, després un altre, després un grupet de 6 .... i en el cinc el Jacinto em passa, i en el 7 el Carles. Jo, jo jooooooooooo quina petada ! al final aconsegueixo que no em passi la primera noia, però patint ........... i patam patum !

Arribo en 41 minuts, que per ser un deu mil de camins ja està bé, però amb un globus considerable.

Collons de cursa ! i en dimecres !!

PRIMERA CURSA DE MUNTANYA LA RECTORIA

2011-07-05T09:33:00.002+02:00

El diumenge es presentava força interessant. Es disputava la primera Cursa de Baixada i Pujada a la Rectoria de Sant Genís de Gavarrós. Eren 6.8 kms de baixada (de 1300 metres a 700) per després pujar-los.

A la liniea 4 guerrers: el Jordi, el Manolillo, la Carmeta i un servidor. Així que es dona el tret de sortida amb el Manolillo ens posem a tirar, baixant a tota castanya, al final aconsegueixo treure distància i arribo a baix amb poc més de 2 minuts d'aventatge (24 minuts 30 segons). En el primer quilòmetre de pujada el xato ja m'atrapa i em passa. Al final arribo a dalt segon amb 1 hora i 13 minuts (49 minuts de pujada), 3 més que el guanyador Manolo. El Jordi i la Carmeta arriben en aquest ordre respectivament.

Podi pel Manolo i la Carmeta.

Un plaer tornar a compartir quilòmetres amb el xatiiin, però ahir i avui amb unes agulletes molt bésties als quàdriceps, però sobretot als bessons. De forçar baixant i pujar de puntetes.

DE CONCERT A VALLS. ELS MANEL .

2011-07-01T17:00:00.000+02:00

Per Sant Joan, i aprofitant que varem passar uns dies per la platja Tarragonina, varem fer un petit parèntesi per anar a veure en directe a "els manel" a Valls. Era gratuït i una oportunitat així s'havia d'aprofitar.

De la seva música en tinc poc a dir, m'agraden molt, però nois ! de la seva posada en escena ...... però com es pot ser tant sosaina ?! això si ! puntuals van sortir a l'escenari, però no va ser fins que varen acabar la tercera canço que no es van dignar a mirar al públic i dir quatre frases. Si, quatre frases "Hola, som els manel i venim de molt lluny per tocar a Valls" i, au, a continuar amb lo seu.

Un concert un pèl massa pre-fabricat, sabent en cada moment què havien de dir i què no. Fent la mateixa gràcia que fan a cada concert i repetint la mateixa obra de teatre de sempre. Sense improvisació ni sortir-se del guió ni un punt. Rès, que són molt i molt bon músics i realment saben tocar i ho fan molt bé, però són més sosos que menjar sense sal.

Amb l'única canço que es va "ballar" va ser "el mar", i la van tocar la penúltima dels bisos !

VIDEO EXTREME MAN SALOU 2011

2011-06-27T11:57:00.003+02:00

Us passo l'enllaç del reportatge que teledeporte ha emès del Extreme Man Salou 2011.

VIDEO EXTREME MAN SALOU 2011 - TELEDEPORTE (clicar)

En el minut 12,03 sortim nosaltres fent l'onada !!!

FOTOS TRIATLO BALAGUER 2011

2011-06-20T18:36:00.000+02:00

Gràcies Montse per les Fotos !!!

TRIATLO DE BALAGUER 2011 (1900 N + 90 B + 21,1 C)

2011-06-20T10:37:00.006+02:00

L'any passat hi vam anar com a espectadors i aquest any l' Anna va tenir la brillant idea d' intentar ser FINISHER A BALAGUER. Jo, per no ser un "tita freda" , vaig decidir que també, tot i que havia dit que em venia de gust preparar a conciència un Olímpic. Així doncs, amb la calma i no volent fer més que el que el cos pot païr, varem traçar un plà per trencar la cinta d'arribada de Balaguer, pels vols de les 22.00 de la nit.

NATACIÓ

Tot el dia molt tranquil i quan falten 20 minuts per tirar-nos a l'aigua em noto que em pugen les ganes de competir, però sobretot de passar-ho bé. Han vingut els pares, la sogra i el Berbenas, el Joan i la Patri i els meus AMICS. Em poso el neoprè ens abracem tots i acompanyo a l'aigua a l' Anna. No em vull moure del seu costat, vull començar amb ella i acompanyar-la els primers metres de natació. Així doncs, quan es dona la sortida m'espero que surti tothom, veig que ella nada bé i em poso a nadar l'últim, tinc a tots els triatletes a davant però de seguida em faig lloc. És el que té la llarga, que hi ha més respecte pel company en el segment d'aigua: quasi bé no hi ha empentes i la gent mira de fer-se un lloc "tranquilament".

Acabo l'aigua i em trobo amb la primera sorpresa. El Jordi em diu que plega, que no en té ganes. Li miro els ulls i sé que és veritat, que està bé però que està “fart”. Continuo cap a la meva bici i el Joan, la Patri i el meu pare m’animen …. I jo amb la calma, no fos cas que m’estressi massa …..

BICI

“ A veure ….. m’ha dit el Joan que tinc el Juan a un minut (mecagunlaputa, com pot ser que fent sèries similars a la piscina m’hagi tret un minut) i …. I òstia el Danistal em passa, com va el tio …. Saps què, em prenc un gel i quan arribi la pujada en parlem …. “ i així començo la primera part del recorregut ciclista. És un magnífic circuït de bici, m’encanta, el disfruto moltíssim !! l’única pega és el puto vent que em fa anar cagat baixant, em passa tothom, però jo no vull arriscar més; se’m mou moltíssim la bici i em fa por que algun cop de vent em foti a terra. Tot i així a les pujades i planejant em defenso prou bé.

Ens creuem amb l’ Anna, veig als supporters animant i arribo a la T2.

CÓRRER

La T2 amb la calma, em prenc un Quinton, la gorra dels Cavalls del Vent sub 24 blanca I unes ganes boges de disfrutar. “Primera volta tranquila, segona progressiva i tercera a rapida”. Primera volta i les sensacions són molt bones, ritme controlat i passant quilòmetres; quan arribo a contramenta falten 10 minuts perquè tenquin boxes …. Veig als meus pares i els hi pregunto si ha passat l’ Anna. No. Faig la volta curta i els torno a veure. ¿Ha passat l’ Anna?. No. ….. Merda ! bé deixarà la bici i segur que es fot a córrer igual …. S’em fa un nus a la gola …. I vaig pensant tota l’estona en si quan doni la volta la veuré …. I Òstia, si és un mono blanc amb dorsal de noia … SI, SI, SIiiiiiiiiiiiiiiiii ! em poso les mans el cap i m’en alegro tant per ella. “M’ha costat però he passat el tall, l’he passat !!!!!” – “Va, a disfrutar que ja és teu !!” . I com aquell que no vol la cosa ja estic afrontant l’última volta. Llarga, cansina …. Sembla que l’hagin estirat una mica …. Una rotonda , una altra, el pont i per fi veig els meus amics. Tiro la gorra, les ulleres i amb l’emoció i el patiment arribo als conos. Aixeco els braços i passo l'arc.

El primer que veig és al Nando, un company de club que ens abracem, tot seguit al Juan (ets una machine ¡!!) , Sir (un crak), el Krlos (devuelveme las pegatinas ¡! Jajaja), el Danistal (un crack, futur Ironman sub 10.30 !), l’ Àlex (fulleroooooo !!) i el Jose (Huck) que ha fet una magnífica cursa, Franckfurt serà teva !!!.

FINISHER

Quedava una estoneta per poder ser FINISHER DE BALAGUER, però sabia que ho aconseguiriem.
I així va ser, passats pocs minuts de les 22.00 tal i com haviem previst, l ‘Anna passava la linia d’arribada i aconseguíem el que havia estat un somni. La il•lusió compartida i la seguretat de no donar rès per perdut i de lluitar pel que un vol. Sabent les limitacions i els punts forts d' un mateix.

F I N I S H E R S !!!!

SI TU VOLS, POTS.

2011-06-15T15:54:00.001+02:00

Haig de reconeixer que quan vas preguntar-me què en pensava que debutessis en un triatló de llarga distància a Balaguer no ho vaig veure gens clar. Una natació gèlida i un circuït de bici molt complicat, juntament amb el temps de tall que hi ha, fa que després el córrer no sigui fàcil. És un GRAN REPTE .

No obstant, has tornat a demostrar que si t'ho proposes tu pots. Has entrenat de forma exemplar, fins hi tot emprenyante els dies que et tocaven de descans, i ens has ensenyat que el futur és dels valents. Que encara que faci poc que vas en bici i que només fa un any que estas nadant, rès és impossible.

Aquest dissabte estic convençut que acabaràs, que no hi haurà temps de tall que et pari. Que els últims vint-i-un quilòmetres corrent seran llargs, ja ho sabem, però tot passa i només es tracta de no aturar-se.

Jo t'estaré esperant a meta, orgullós de tu.

CAMPIONAT DEL MON MANRESÀ

2011-06-13T21:28:00.002+02:00

El dissabte passat es va disputar el Campionat del Món de Triatló Manresà 2011. Jo, com a representant d'un Club històric vaig participar-hi, fent un meritori 199è lloc.

Cal dir que no havia nadat mai al parc de l'agulla i, tot i la primera impresió d'aigua poc neta, va ser una bona experiència. El que no va ser tant bó va ser nadar amb 400 triatletes més, espitosos i amb ganes de repartir clatellots. Tot i així vaig aconseguir sortir de l'aigua i al segment ciclista poder aguantar un bon grup que em van portar més collat que els cargols d'un submarí. Al final un bon córrer (tenint en compte que només porto 1 setmana fent series) em va fer defensar la meva posició davant de contrincants que em tenien en el punt de mira.

Ja puc dir que hi ha 2 tipus de triatletes, els que han disputat un campionat del món i els que no.

Una magífica experiencia que em dona seguretat de cara a Balaguer.

FELICITATS ROOKIE !

2011-06-07T16:07:00.001+02:00

Moltíssimes felicitats Jordi. Varem patir, però al final et vas sortir amb la teva !

I el Carles ? doncs 6 hores i 55 minuts a Berga. No corre, vola baix. Lo puto amo !!!

EXTREM MAN - MARATO DE MUNTANYA DE BERGA

2011-06-03T16:49:00.001+02:00

Jordi !! no ens facis patir gaire diumenge, ehhhhhhhh !!!!!!!!!!!

3800 metres de natació relaxada

180 quilòmetres de bici dureta

42 quilòmetres de córrer al tran-tran

195 metres per la glòria

Quin crack ! Carles, que vagi bé per Berga !

UN GRAN TIPUS

2011-05-30T18:48:00.000+02:00

FELICITATS EDUARD, JA ETS FINISHER !!!!!!!!!!

UN SUPERHEROI !

2011-05-23T19:06:00.000+02:00

Serveixi aquesta finestra que tinc oberta per donar les gràcies a una persona que diumenge serà a la platja de Calella. Gràcies Eduard per compartir amb tots nosaltres els teus reptes !

Tal i com diuen els Manel "........ sou joves i forts i sentiu l'eternitat al vostre davant ........ "

Descansa que dissabte hi ha champions i diumenge se'ns ha girat feina !

HAILE GEBRESELASSIE

2011-05-18T20:55:00.000+02:00

Per mi, tot un referent i un estímul.

SAMUEL WANJIRU

2011-05-17T09:30:00.000+02:00

Ha mort un dels millors maratonians de la història. Campió Olímpic amb una marca estratosfèrica i guanyador de diverses Maratons amb pedigrí. És cert, ha mort un dels millors atletes de fons de tots els temps. També és veritat que ha mort una persona violenta, armada amb un AK47 i que havia tingut denuncies de maltracte de gènere; no es segur si s'ha tirat del balcó per matar-se o per burro. Diuen que s'estava discutint amb la seva dona perquè ell es va presentar a casa amb una "querida".

Em feia gràcia escoltar ahir l' Albel Antón dir que era una persona simpàtica i que estava capacitada per 2.02 en Marató; o el Martín Fiz dient que havia entrenat amb ell i era un gran atleta, o el gran maratonià japonès José Rios explicant que encara tenia marge de millora. L'únic amb una mica de cap i sinceritat va ser l'organitzador de la Mitja de Granollers dient que era un tipus reservat, extrany i em cert aire a divo, però que corria molt.

Serà una gran figura de cera sobre un pedestal en el Hall of Fame de l'atletisme, però com a persona ja estarà bé a sota terra. Jo no el trobaré a faltar. Primer de tot som persones.

TERRA DE REMENCES 2011

2011-05-09T09:39:00.004+02:00

La setmana havia estat bastant entretinguda i no m'havia plantejat si fer la cursa curta o llarga de remences. Pel que podia ser vaig descansar tot el dissabte dormint i estirat al sofà; vamos, el que els meus amics diuen "fer el superheroi".

Diumenge ens aixecavem a les 5 del matí per anar cap a Sant Esteve d'en Bas. Mig adormits ens trovem amb l' Eduard i el Jordi. L' Anna està motivadíssima per fer la cursa de 95 kms i la veig molt contenta. Després d'anar a buscar els dorsals i fer petar una mica la xerrada comencem a preparar les bicis i menjars pel camí.

Es dona el tret de sortida a les 8 en punt i, després de més de 5 minuts per passar per l'arc de sortida, comença l'aventura ! ....... anem junts amb el Jordi i fem "la goma"; jo no vull apretar massa i ell va sobrat i m'ha d'anar esperant. Arribem als peus del primer port i comencem a pujar; em trobo especialment bé, lleuger de cames i casi "sobrat" ! no pot ser tant fàcil ......... me'n recordo de la primera vegada que hi vaig pujar, que m'havia deixat les sabates de la bici i ho vaig tenir de fer amb sabates de córrer i cales ........... arribem a dalt i el Jordi vol parar per si ha punxat i menjar algo, jo tiro avall i quedem que ens trovem a baix. Però ens perdem i vaig lent per si ens veiem, però no és fins que m'avança l' Albert que li pregunto i em comenta que ell no l'ha vist; així que decideixo tirar endavant i posar un parell de marxes més per si l'atrapo. El truco i per fi m'agafa el telèfon ! està 2 quilòmetres davant meu, em deu haver passat amb algun grup mentre jo l'esperava .........

El segon port es fa bé, també fàcil, però la baixada em passa tothom. Sóc tant dolent baixant !!! després arribem a Olot on hi ha 10 quilòmetres planers que se'm fan llargs i aborrits, però a Sant Esteve ens fan decidir si llarga o curta i iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii llarga ! a trempar pujant Bracons ! ho faig pel Jordi (per acompanyar-lo a fer l'entrenament per l' Extrem Man) i per l' Anna per no sentir-la a dir que era un "tita-freda".

BRACONS ! el millor port que he pujat mai ! Déu Meu ! com he arribat a disfrutar !! potser he adalentat a 50 ciclistes i no m'ha adalentat ningú. Amb una cadència alta i pujant .... un dos, un dos, un dos, ..... a falta de 2 quilòmetres hi ha 3 curves enllaçades moolt dretes que les faig sense problemes i amb dos cops més de pedals ja estic a dalt. Fantàstic !! a l'avituallament em trovo al Serju i a l' Stone , on comentem la jugada.

Després Remences se'm fa llarg. Es terreny més rodador on jo no sóc gaire expert i al final arribem a Manlleu. A allà, parats a l'avituallament i en un alarde de sinceritat li comento al Jordi "Això és una animalada, no es pot venir a fer Remences sense haver passat de 100 quilòmetres aquesta temporada".

Després venen els dos últims ports, llargs i pesats, i una punxada (de càmara) del Jordi, però després de 7 hores i mitja arribem altre cop a Sant Esteve d' en Bas on ens esperen l' Anna i l' Eduard . Ells ho han fet magnificament bé i a sobre han sortit a córrer 40 minuts !.

Al final, 6 hores 45 de bici (si no tenim en compte les parades) i 175 quilòmetres amb 2600 metres de desnivell positiu acumulat, pujant Capsacosta, Canes, Bracons i Condreu. Altament recomanable, però si s'està ben preparat.

Li agraeixo sincerament al Jordi que m'anés esperant l'últim port; estava molt cansat i amb ganes d'acabar i ell em va anar esperant per arribar junts a meta.

**** Quan tingui fotos les penjo !!

COITUS INTERRUPTUS

2011-05-02T12:06:00.002+02:00

Fotos gentilesa de la Mercè i el Pep. Gràcies !!

Tenia una il·lusió tremenda per fer el triatló per equips del Prat. Em van proposar participar-hi i de 3 que erem varem arribar a ser 6. Un ambient i bon rotllo molt sa que es veia traduït amb les ajudes que entre tots ens feiem per superar el tram de natació difícil que teniem. Tot anava bé fins que un jutge no em va deixar continuar, em va desqualificar per portar una equipació diferent que els altres companys.

És cert, portava una equipació blanca (oficial del CN Manresa), mentre que els altres companys portaven una blava (també oficial de CN Manresa) i, per tant, entenc que no em deixessin competir. Ara bé, el que no comprenc ni m'entra al cap és que em deixin entrar a boxes amb els companys, passant el chek-in d'entrada (que s'havia de fer tot el grup junt ensenyant l'equipació, bicis, ... etc) sense que cap jutge ni control digués rès, i fer la natació. Si m'accepten per començar la prova haurien de seguir el mateix criteri i deixar que l'acabi, no ? I no em val l'excusa que hi havia molta gent a l'entrada perquè s'anava entrant per equips i hi havien 3 jutges-control que a nosaltres ens van mirar "adequadament".

Què hi farem ! més que ràbia o emprenyat, estic amb un "coitus interruptus". Em vaig quedar amb les ganes de continuar i disfrutar del gran segment de bici i córrer que van fer els companys. Llàstima que després varen ser desqualificats per "drafting" quan va resultar que estaven adelantant a un altre equip. Si és que el jutges cada vegada ho fan millor ! Un triatló per equips increïble ! com a bons companys tots varem acabar desqualificats ........

Jo ja els hi he dit. Tinc ganes de reperir l'experiència amb ells 5 i tornar-ho a probar.

bici + barça + bici + aniversari

2011-04-11T16:35:00.001+02:00

Amb la ment posada a Balaguer i Calella hem quedat aquest cap de setmana amb la colla per fer uns entrenaments per la zona del Garraf.

Dissabte 75 kms bastant planets i a la tarda em varen convidar a veure el partit del Barça a l'estadi.

Diumenge uns altres 70 kms per la zona de Gavà amb força més desnivell i més tard a celebrar l'aniversari de l' Anna i el Jordi. I tot el dia pensant amb els amics i companys que teniem competint aquest cap de setmana, sobretot a Arenales del Sol on es va disputar un triatló (distància B) que, diuen , altament recomanable.

El triatló és molt maco, divertit i desestressant; però cansa un ou !

la gent normal . manel .

2011-03-28T16:07:00.003+02:00

Avui que tothom està amb el nou disc de "manel" , m'agradaria recordar aquesta versió que va fer el grup de la canço de Pulp de "Common People" al 2009.

El nou disc també té cançons molt bones, a mi m'agrada especialment la melancòlica "La canço del soldadet", amb una intro de clavicèmbal molt ben trobada, però això en parlarem un altre dia. Disfrutem d' aquesta "Gent normal" que ens proposen els manel feta amb molta convicció, xil·lòfons un contrabaix i ....... i simplement genialitat.

bici + mitja

2011-03-28T08:54:00.001+02:00

Després de passar-me desde dilluns amb un refredat important, diumenge vaig decidir tornar als entrenaments. Remences està molt a prop i Balaguer també. Així que varem decidir fer un entrenament mode transició. De Barcelona a Montornès amb bici i fer la mitja.

El resultat va ser satisfactori, tot s'ha de dir, però la primera part de bicicleta va estar marcada per la pluja intensa que ens va fer anar un pèl porucs. La mitja prou bé, sobretot l' Anna que només es va quedar a 7 minuts de la seva millor marca.

A veure si aquesta setmana puc entrenar normalment i dijous acostar-me fins al circuït de Montmeló a començar a fer "tandes".

Salut !

2011-03-07T12:16:00.001+01:00

Si del mon tots els desitjos, en pogués triar un de sol
jo voldria ser en Son Goku, jo voldria ser un heroi ..................

SORTIDA BTTera DE DIUMENGE

2011-02-28T16:43:00.000+01:00

Gran sortida ! estic super content !! varem fer "La Font de la Pola", una sortida de 45 kms on hi ha un sender molt tècnic amb molta pedra, desnivell i graons que vaig fer "del tirón". La primera vegada que hi vaig anar el vaig fer tot a peu, aquesta vegada a sobre la bici i disfrutant !! ara, acabes amb un mal de braços .....

A més, ens va acompanyar el Jordi i crec que també s'ho va passar molt bé !

FENT EL DROPO

2011-02-21T18:32:00.000+01:00

Fa dies que no actualitzo el blog. Ja vaig comentar que preferia escriure poc per tenir quelcom a dir, però la veritat és que continuo com sempre. Sortint amb bici de muntanya, on cada dia em trobo millor i més còmode, entrenant la natació i molt poc el córrer. Fent molt el dropo els caps de setmana, amb unes pallisses de BTT considerables.

Queden pocs caps de setmana de sortir amb la "gorda". D'aquí un mes ja estaré a sobre la Cannondale, però de moment disfrutant de corriols, senders, alguna trialera i molt poc camí ample.

LA HIVERNAL DEL BAGES 16/01/11

2011-01-17T09:32:00.002+01:00

Em presentava a Santpedor amb la colla de Sant Vicenç. Ens esperava una jornada dura, però divertidíssima. "La hivernal del Bages" és una prova no competitiva de bici de muntanya; sortida lliure i sense una classificació. Hi ha gent que se la pren en plan racing i d'altres que ens la prenem més d'entrenament.

M'ho vaig passar molt bé, disfrutant dels corriols i patint a les rampes dures de pujada. Caient un parell de cops degut al fang i al terra glaçat, però dominant la bici en les zones més tècniques. Un bon entrenament !

ESOS LOCOS QUE CORREN

2011-01-13T14:17:00.000+01:00

Gracies Enric per descobrir aquest video. Es genial.

COMENÇA EL BALL !

2011-01-10T09:41:00.001+01:00

Canvi d'any i els nous projectes personals/esportius comencen a pendre forma. De moment sortint amb aquesta colla de màquines amb la bici de carretera. Sense passar excessiu fred i acabant amb més de 100 quilòmetres a les cames.

Entrenant pel B de Banyoles (1 de Maig) i el B de Balaguer (18 de Juny). He tornat a caure a la llarga distància !

BON NADAL I FELÇ ANY NOU !!

2010-12-27T11:33:00.001+01:00

LA MILLA NADALENCA - SOLIDERITAT SANTVICENTINA !

2010-12-20T11:12:00.002+01:00

Dissabte dia 18 varem fer una altra edició de la Milla Nadalenca Santvicentina, i ja en van 6, en la que s'ha pogut recaptar més de 500 € en favor de la Marató de TV3.

Una magnífica iniciativa del Club que pertanyo i de la que me'n orgulleixo. No serem els millors en les curses que participem, ni som el club amb més socis, però es pot dir ben alt que som un grup de gent que treballem per promoure l'esport (sobretot de base i popular), per Sant Vicenç de Castellet i a favor de la solideritat entre persones.

HEROIS DE CASTELLÓ

2010-12-14T11:45:00.000+01:00

Mentre la gran Marta estava declarant al jutjat per presumpte tràfic de substàncies dopans, a Castelló es diputava la primera edició de la "Marató Internacional Ciutat de Castelló". Estava plena d'atletes populars, si, sí, d'atletes que no guanyaran mai una medalla d'or, però que llueixen a pit descobert la de llautó que els hi donen al arribar i proclamar-se finishers de la distància mítica.

A vegades un s'ha d'aturar un moment, fer una pausa i decidir què no vol ser de gran. Jo ho començo a tenir clar : els mites millor deixar que estiguin a l'Olimp amb els Deus.

AMICS DE LES ARTS - SUPER BON NOI

2010-12-09T18:15:00.004+01:00

SuperHeroi

2010-12-03T15:48:00.000+01:00

Hola a tots,

Com podeu comprobar, a partir d'avui he canviat de domini, així com també l'estètica del blog. A partir d'ara mateix podeu accedir-hi a través de : www.superheroi.cat , encara que si entreu a través de la direcció antiga no haurieu de tenir cap problema.

Perquè superheroi ? doncs perquè en el fons tots ho som. Viure, esforçar-se i intentar ser millors requereix un esforç que només els SuperHerois quotidians ho saben.

Us demanaria una mica de paciència ja que hi ha coses que amb el canvi han desaparegut.

Salutacions !

DUATLO DE VILADRAU

2010-11-30T18:48:00.001+01:00

Amb els companys del CN Manresa.

Feia un fred que pelava !

Va ser una gran matinal, bon ambient i esport per un tubo ! Un circuït de córrer no gaire dificil, encara que era pel mig del bosc i amb força desnivell, i una bici bastant rodadora, tot i tenir els trams més "tècnics" al final, quan vas més cansat.

Personalment em va anar força bé, fent una bona cursa a peu i una decent bicicleta. Cada vegada em sento més destre, passant per llocs on avans hi posava el peu a terra, però haig de reconèixer que encara em queda molt per arribar al nivell d'aquests animals !

Ara a aparcar les competicions fins a finals d'any, que en porto 3 de seguides i necessito desconectar una mica.

Salut !

La diferent xtrem (Sallent) - 40 kms de pura diversió !

2010-11-23T19:13:00.002+01:00

Em presentava a Sallent enganyat per un company que feia molt de temps que no veia. M'havia convidat a participar en aquesta prova de bici de muntanya. "Va, que farem uns quilòmetres junts i ens ho passarem bé", m'havia dit. I jo que sóc fàcil de convèncer em vaig apuntar de seguida i, la veritat, m'ho vaig passar pipa !

Una cursa molt dura, on tot eren corriols, trialeres i camins malparits que et feien estar tota l'estona pendent. A més, el dia avans havia plogut i juntament amb la boira feia que el terra estigués molt relliscós, sobretot quan passavem per sobre les pedres.

Jo al final vaig fer la cursa curta, de 40 kms (1100 mts de desnivell) i el company va fer la de 70 i 1900 de desnivell ! està fet tota una fiera !! impossible d'atrapar !

Salut !

BEHOBIA - SAN SEBASTIAN ..... i van quatre !

2010-11-16T09:52:00.000+01:00

Un altre cap de setmana fantàstic a San Sebastian !!

No cal dir que si Bilbao ja varem anar de pintxos i zuritos, a la ciutat germana no podiem fer-li un lleig !

Pel que fa a la cursa puc dir que em va sortir bastant bé, anant controlant el ritme per mirar de no perdre gaire a les pujades i fent els últims 3 quilòmetres fins a meta forts. Al final 1.18.40 que no m'esperava.

Salut !

GRACIES PER TOT GEBRE !

2010-11-08T21:01:00.001+01:00

Track and Field Videos on Flotrack

Una noticia sorprenent i trista. Plega tot un referent, diu que n'esta fart de lamentar-se, que havia entrenat molt per guanyar a NY i que necessita deixar-ho aqui.

Despres de tot el que ha fet i ha guanyat no es just que s'hagi de retirar per una lesio al genoll. Es mereix estar a l'olimp de l'atletisme.

Bona sort Gebre i gracies per fer-nos veure que es pot guanyar amb un somriure als llavis !

BILBAO NIGHT (HALF) MARATHON 2010

2010-10-25T16:37:00.000+02:00

Tal i com va dir el filòsof Joan Farnós, Bilbao bé val una marató. No obstant aquesta vegada només ha estat una mitja, 21 quilòmetres i algo més per disfrutar d'una ciutat cada vegada més bonica. Endreçada, neta i moderna.

Però comencem per l'inici, com qualsevol història que es vulgui fer valorar.

Aprofitant l'excusa que em quedava sol a casa el cap de setmana i que el meu germà necessitava una motivació per sortir a entrenar varem decidir que ens apuntariem a la Marató de Bilbao, celebrada el passat dia 24 d'Octubre de 2010.

Així doncs, divendres a la tarda ja estavem per la capital vasca. Gaudint de la bona gastronomia i beure que sempre tenen preparades les barres d'aquestes tasques marevelloses, plenes de gent que parla alt, zuritos acabats de posar i menjars apetitosos. Amb l'excusa que la cursa no era fins les 21.00 del dissabte varem expremer al màxim la nit per saborejar els sabors que tenen aquestes tapes de bacallà, de morcilla, de truita, pernil ibèric, d'anxoves, .....

Dissabte ja va ser una altra història. Arribaven els meus pares (que venien amb cotxe) i després de dinar era obligada la migdiada per anar descansat a la mitja. És extranya la sensació que es té una vegada t'has llevat de la migdiada, et demanes un cafè i et poses a veure el Zaragoza-Barça tot fent temps per anar a córrer a les nou del vespre.

La cursa en sí és bonica: una sortida espectacular, plena de focs artificials i soroll, un circuït relativament ràpid i molta animació durant bona part del recorregut - excepte del 12 al 17 que es bastant solitari, fora del centre de la ciutat. I pel que fa a mi, doncs comentar que me la vaig pendre com un bon entrenament de qualitat de cara a la Behobia - San Sebastian : Sortida ràpida en la que em poso amb el grup de la primera noia (una Keniata que no deu pesar més de 45 quilos), però penso que va "lenta" així que l'adelanto ..... passo el 5 en 19.15 i el 10 en 38.44 ..... i a partir d'aquí aguanto a 3.55/4 fins el 18 on els quilòmetres i les cames em recorden que no es pot sortir a córrer una mitja marató si no s'entrena i es fan quilòmetres corrent (la mitjana de quilometres correguts setmanals no arriba a 25). Al final 1.24.27 segons les classificacions oficials, vol dir que els últims 3 els he fet a 4.25 (i patint !! ).

Un bon entrenament. Un magnífic cap de setmana.

pause

2010-10-04T10:47:00.000+02:00

De moment deixo el blog en pause. No tinc cap objectiu en ment i entreno per disfrutar, competeixo per passar-m'ho bé. Ahir vaig fer el triatló sprint de Calafell, content del resultat final, encara que esperava algo més del segment natació que m'hagués permés fer millor temps en la bici. No em queixo dels entrenaments (que han estat molt bons) sino de mi mateix, que no vaig saber nadar bé i eficient.

Ja ens anem veient !

DIJOUS, 30/09/10, CRONO INDIVIDUAL CIRCUIT DE MONTMELO

2010-09-24T11:54:00.000+02:00

Qui vulgui passar una estona divertida a sobre la bici només ha de fer que venir el pròxim dijous dia 30/09/10 a partir de les 19.00 al circuit de catalunya a fer una crono individual (pirata). El guanyador no té premi, el que quedi últim tampoc ! El cost és només el preu d'entrar al circuït (5 € ) .

Més informació : aquí

QUI S'ANIMA ?!

xop com un peix

2010-09-17T20:40:00.001+02:00

El cel era amanaçador ja de bon matí, tot i així he pogut anar a nadar al migdia a la piscina de Sant Vicenç. Havia de fer-hi la despedida ja que la tanquen aquest cap de setmana i l'entrenament ha sortit prou bé. Sol, sense ningú més que la meva respiració i els meus pensaments, tota una piscina de 25 metres de llarg i 8 carrils per mi; la gent ja li ha passat la falera de posar-se morenet i guapo i, desde que ha començat el Setembre que quasi bé no m'hi trobo ningú, ni tant sols aquelles senyores que feien les seves 10 piscines, es creuaven lentament i s'havien d'esquivar si no volies rebre una amonestació verbal sobre la juventud i el seu poc civisme. És una llàstima que no la tinguem coberta i es pogui nadar durant tot l'any al poble.

A la tarda ha estat un altre cantar. Ha començat a ploure a mitja tarda, per després diluviar quan haviem de sortir a córrer amb el Xals. Tot i així l'entrenament s'ha fet igualment; a nosaltres no ens paren quatre gotes i tres llampecs ( amb els seus trons corresponents .... ), i encara n'hem acabat bastant contents.

Sembla que l'estat de forma torna a venir i, si tot va bé, estarà a punt per Calafell. Ja ho veurem, de moment disfruto dels entrenaments que ja és prou important.

noves rodes

2010-09-14T20:14:00.000+02:00

Com que sóc un patata, no dominava les Cosmic Carbone de perfil, sobretot en dies de vent i en baixada. Així que les vaig posar a la venta. La meva sorpresa va ser que en poc més de 24 hores ja les tenia venudes; de fet, són unes bones rodes i estan molt bé.

Ara m'he comprat les Shimano Rs80-C24 que de pes estan en 1 quilet i mig (exactament 1550 grms), que no crec que mai me les acabi.

A fer-li quilòmetres !!

Triatlo de Sant Vicenç de Castellet

2010-09-11T18:56:00.000+02:00

Una diada espectacular ! rodejat de bona gent i disfrutant de l'esport.

El triatlo de SVC és, juntament amb el de Calafell, el "de casa". Me'l prenc amb una il·lusió especial i, encara que aquest any no estava ni molt menys tant entrenat com el passat, he pogut competir i millorar en un minut el resultat obtingut. Potser és l'experiència, les ganes o que realment estic millorant; però, sobretot, puc dir que he disfrutat com un nen, com quan jugavem al pati a l'escola.

Un plaer competir a casa : un plaer retrovar vells coneguts, un plaer veure debutar amb la il·lusió d'un "novato" als javalins, un plaer estar amb amics.

Pels que els interessin els numeros he fet 8.18 als 500 metres de natació, 41 minuts en els 21 kms de bici i 16 minuts en fer els pocs més de 4 kms corrents. Amb els picos i transicions 1.06.59 . Segon local.

Ara toca entrenar més per fer el Sprint de Calafell en condicions. El tres d' Octubre ho sabrem !

frisby i aqualeon ..... entrenant per tri de Santvi !

2010-09-06T17:20:00.000+02:00

Qui diu que el triatleta només viu de la bici, el córrer o la natació ? també hi ha altres entrenaments molt interessants, complementaris a la rutina diaria !!

Aprofitant l'excusa de pujar a celebrar l'aniversari de la meva cosina, amb l' Anna varem pujar a Tona amb bicicleta. Uns 53 quilòmetres molt macos, de fet mel's sé de memòria ja que durant moltíssims anys (potser més de 15) casi bé cada cap de setmana pujavem a veure "els cosins" i la iaia. Una vegada celebrat el cumple i la festa sorpresa, va sortir el tema d'anar a tirar el frisby ,..... doncs gairebé varem estar jugant-hi 3 horetes !! i Deu n'hi do com cansa (sobretot si no te'l tiren bé i et passes l'estona anant-l'ho a buscar .... grrr ).

I diumenge va tocar parc aquàtic amb "els javalins" !!! mare de Deu ! quin fart de riure ! i quins piques a veure qui baixava més ràpid ....... jo, com sempre, últim (qüestió de la llei de gravetat i en Newton) .... Simplement genial !! riure + amics + diversió ......

Salut !

entrenant pel tri de Sant Vicenç

2010-09-01T10:20:00.000+02:00

Quedem amb l' Anna, el Jordi i l' Eduard per fer un entrenament de cara al triatló de Sant Vicenç. Decidim fer 500 metres nadant a la piscina i el segment de bici; així que, a les 18.45 anem cap a la piscina i al portar 100 metres ens fan fora de l'aigua (han de tancar), anem a buscar les bicis i jo al portar 5 kms peto la càmara de redera. Me n'adono que hi ha algo de la llanta que no acaba de funcionar bé i decideixo tornar.

Entrenament total : 100 metres + 10 de bici.

Pel que fa a la punxada, resulta que el fons de llanta estava fet malbé i cada vegada que tenia pressió (frenava fort) petava la càmara. Haig de canviar el fons i llestos, però ahir em va fotre l'entrenament enlaire.

Per cert ! en principi el meu calendari de competicions serà :

- 11/09 : Trialtó de SVC

- 03/10 : Triatló de Calafell

- 24/10 : Duatló de Tona

- Novembre : Duatló de Viladecavalls

- Desembre : ¿?

- Gener : Duatló de l' Ametlla (si es fa .... )

Salut !

setmana extranya

2010-08-30T09:35:00.000+02:00

La que hem passat ha estat una setmana extranya. Uns entrenaments atípics fent menys del que tocava. M'he saltat 2 entrenaments de córrer, 2 de natació i només he sortit un dia a fer bici. Potser el fet de tornar a treballar m'ha fet anar un pèl desmotivat ....

M'hauré de buscar un objectiu important i que em faci entrenar com cal. El triatló de Calafell és el 3 d' Octubre que hi aniré "amb lo puesto", al igual que el tri de Sant Vicenç que és el dia 11 de Setembre. A partir d'allà no sé cap a on mirar .... Duatlons de muntanya ? , La Behobia ? , potser una Marató ? un tri de Llarga distància ? .......

També haig de fer un planning amb una setmana estandard, però sense punt de mira és difícil establir unes pautes de treball.

Salut !

resum evolució del segment natacio

2010-08-25T09:16:00.000+02:00

Porto gairebé dos mesos entrenant la natació amb el Sergio i he millorat molt. Estic molt content dels temps que estic assolint, fent les series de 400 en 1'48'' o les de 100 per sota de 1'40'', registres que mai havia aconseguit.

És qüestió de no perdre la motivació en voler millorar, car crec que puc rebaixar encara més aquests temps en series. Sobretot quan aprengui i memoritzi la tècnica correcte !

començar a córrer, començar a entrenar

2010-08-16T19:02:00.001+02:00

De nou avui em torno a posar les sabatilles. Després de més de 30 dies sense fer una passa més ràpida que el caminar ( Cavalls del Vent no compten, eh! ) avui, d'aqui a poc més d'una horeta, tornaré a fer quilòmetres corrent.

El cert és que no ho he trobat a faltar, però ja és hora de tornar-hi. De sentir l'asfalt passar a pocs centímetres dels peus, el batec del cor accelerat per aquell "falso llano" i el ritme i cadència que cada vegada va a més.

Ganes de tornar a tenir un objectiu per centrar esforços.

Avui hi torno i demà no hi haurà qui em pari !

Repte assolit !!! sub 24 !!!!!!!!!!!!!!

2010-08-08T21:09:00.001+02:00

Gràcies Eduard, Montse, Ari, Xeix i Anna pel gran avituallament que ens vareu fer. Sou collonuts !!

Afrontava el repte dels "Cavalls del vent" amb una especial il·lusió. No tant per fer-ho, sino per compartir el repte amb amics "novatillos" i d'altres més veterans.

Varem sortir amb la idea clara d'anar a per les 20 hores, però el tram del "Niu" al "Serrat de les esposes" varem punxar una mica i ens varem equivocar, passant per les "Penyes altes" i perdent una hora respecte al horari marcat. Així que, una vegada arribats al "serrat", decidirem anar a per les sub 24 sense més pretencions. Tot i així, el tram de "cortals" a "Prats d' Aguiló" es va fer llarg ja que jo tenia llagues als peus i altres companys també anaven una mica justos. A Prats varem saludar a tres mestres: el Lluís ( ets una màquina ! ), el Massa i en Bodi.

Al final varem atacar el "Pas dels Gosolans" amb força i arribavem a "Estasen" molt contents i en 23 hores i 44 minuts per completar el cercle.

La nota negativa va ser l'abandonament per problemes estomacals de l' Àngel, un crack que ja té a les seves cames un sub 19 hores.

Felicitats al Carlos, en Jaume, al Juan i al Jordi. Sou uns cracks !! i això que ho varem fer sense entrenar ! jajajajaj

litte horses

2010-08-04T11:03:00.000+02:00

Sortim el divendres amb l'objectiu de fer sub 24 hores (i si pot ser fer-ne menys de 20). 7 cavallers, un recorregut i un destí.

Jo vaig amb "lo puesto". Un mes sense sortir a córrer, només nadant i fent sortides amb bici. Però no s'ha escrit mai res dels cobards !

Al ataqueeeeeeeerrrrrrrrrr !!!

europeus d'atletisme

2010-08-02T14:54:00.000+02:00

Manuel Olmedo, Anna i Eduard. Un medalla de bronze europeu, una gran maratoniana i un servidor a l'estadi Olímpic Lluis Companys, BCN 01/08/2010.

Han estat 3 dies increïbles !

He disfrutat moltíssim d'aquests europeus. Així com les olimpiades se'm van escapar i no els hi vaig fer gaire cas, aquest gran esdeveniment atlètic l'he intentat disfrutar intensament. I així ha estat: divendres quan vaig plegar de treballar vaig agafar el cotxe i directe a l'estadi fins les deu de la nit. Dissabte varem veure les grans maratonianes com corrien per Barcelona i a la tarda altre cop a l'estadi. Diumenge varem repetir: marató masculina al matí i estadi a la tarda.

Hem pogut veure les finals de 1500 (masculina i femenina), el Chema Martínez fent plata, la Alessandra Aguilar lluitant com una campiona, en Jesus España apretant a Mo Farath, vibrar amb 38.000 persones més amb la gran Marta Dominguez, sentir-nos orgullosos de la Rosa Morató, decepcionats per una altra retirada de Jose Rios .... i emocionar-nos tot acompanyant els últims 500 metres amb l'alteta andorrà que va arribar amb 3 hores 10 minuts.

Han estat tres dies impresionants. 3 dies de molt bona companyia i d'atletisme del més alt nivell.

Felicitats atletes/as ! Felicitats Barcelona !

a veure qui la té més llarga

2010-07-29T17:58:00.000+02:00

Charlie Wittmack hará el triatlón más duro de la historia

Este deportista estadounidense ya lo ha comenzado en el río Támesis y lo acabará dentro de 11 meses en la cima del Everest.

El estadounidense Charlie Wittmack, natural de Iowa de 33 años, ha empezado un reto de proporciones colosales. Se trata de un triatlón extremo, seguramente el más duro que se haya imaginado nadie antes y que le llevará desde el Reino Unido hasta la cima del Everest.

La prueba tuvo el punto de partida en el Reino Unido, con un tramo de 440 km a nado a lo largo del Támesis, primero, y cruzando el Canal de la Mancha hasta Francia, después. En bici, comenzando en el país galo, recorrerá más de 14.000 kilómetros a través de Europa y Asia hasta el golfo de Bengala, por una ruta que le llevará a cruzar Ucrania, Rusia, Kazajstán, Kirguistán y finalmente China.

Una vez en el gigante oriental, bajará de la bici para realizar el último tramo de la aventura a pie, corriendo más de 1.500 km que le llevarán desde el nivel del mar hasta Nepal. Wittmack confía en poder terminar esta particular odisea en la cima del Everest, tras haber pasado por una docena de países en 11 meses de esfuerzo continuado.

El reto de Charlie Wittmack ha empezado ya, con las jornadas de natación Támesis abajo, a razón de unos 16 kilómetros diarios de media. El aventurero tiene que darse prisa, puesto que su permiso para cruzar el Canal de la Mancha a nado expira el 2 de agosto. El primer retraso llegó unos días atrás y se debió a una infección por culpa de haber tragado agua del más famoso río británico.

Una vez en el Canal de la Mancha, Wittmack deberá superar los problemas que tuvo en la misma travesía en agosto de 2008, cuando tuvo que ser evacuado del agua aquejado de hipotermia y en estado de inconsciencia. Eso a pesar de su experiencia como maratoniano oceánico, en la prestiogiosa travesía anual alrededor de Key West.

El calendario previsto para la aventura, bautizada como World Tri, contempla que Charlie Wittmack llegue a la frontera de China con Kirguistán a finales de octubre, para cruzar hacia India antes de que las nevadas invernales cierren los pasos de montaña. Si todo avanza según lo previsto, debería intentar el Everest en mayo de 2011.

FUENTE: Desnivel y Diario de Triatlón

més vici ! la meva bici .....

2010-07-26T16:10:00.000+02:00

Aprofitant que havia de muntar la bici de l' Anna ( emoticono que xiula ..... ) li he fet uns petits canvis a la Cannondale. L'hi he muntat un Sram Rival del 2010, però les bieles continuen sent Force. Manillar Richtey Pro Logic II i poc més.

Aquest diumenge he tornat a sortir amb els pro's de Santvi. Els he aguantat millor i fins i tot he anat bona part del recorregut amb el grupet, encara que al final de les pujades exigens m'acabaven deixant ..... però estic content, perquè tot i ser un circuït molt trencacames i més dur que el de la setmana passada amb algun ja li he ensenyat la roda de derrera ..... jejejeje . Hem fet SVC - Moià - Castellderçol - Sant Llorenç Savall - El sifón - Talamanca - Mura - Rocafort - El Pont de Vilomara - SVC. 105 quilòmetres a casi 28 km/h.

Salut !

caloreta's bike

2010-07-23T09:01:00.001+02:00

Després d'estar-hi treballant més d'un mes en secret, ahir finalment es va acabar el projecte de la bici de l' Anna. El quadre és comprat a la Xina (pesa 1005 grams i la forquilla 390 grams), les rodes són les Aksium que tenia a la Cannondale, així com el grup complert que és el Shimano 105. Així a ull la bici està molt poc per sobre dels 8 quilos, si hi arriba.

Agraïr especialment l'ajuda del Jordi que m'ha ajudat a dissenyar-la i pintar-la. Ets un crack tio !

Com que dilluns és el seu Sant i ahir ja la tenia acabada, doncs vaig aprofitar per regalar-l'hi.

Que la disfruti !!!

entrenant amb pro's

2010-07-20T11:34:00.000+02:00

Entre el sol i el ritme, poc li va faltar a la Cannondale per acabar així .....

Diumenge al matí arribo tranquilament al Bar on solen quedar els ciclistes per fer la sortideta. Encara mig adormit demano un cafè i un croasant de xocolata i, quan li anava a fotre la primera queixalada, em diu el Jaume : "Saps què ? podriem anar amb la colla aquesta que faran una ruta d'uns 100 kms" ...... miro el percal i penso "bueno, hi ha molt bon nivell, però no està el crack ....."

Sortim a fora i agafem les bicis. I comencen a xerrar i jo pensant, perquè ens esperem ? il·lús ......... als 2 minuts arriba el màquina. Ara si que ja hi som tots ! ("avui tocarà patir!!").

En plà i repetxonets cap amunt a 35/37 i jo a radera del grup ...... pujant amb un mal de quàdriceps important i treient-me metres i més metres i quan tocava baixar em marxaven ........ I quan quedaven uns 40 quilòmetres i la tendència era lleugerament plana o cap avall, doncs entre 45 i 50, i sol !! sense poder atrapar el grupet que marxava algo més ràpid .......... Vaig fer una mitjana de 28, el Jaume de 29 ..... però és que el circuït era dur i amb un port de muntanya !

Un entrenament super bó per la bici, però que em va deixar rebentat. Després haviem d'anar a Barcelona amb el meu germà i li vaig donar les claus del cotxe perquè conduís ell .....

Salut !

pacte de cavallers ......... versió Cancellara

2010-07-07T10:40:00.000+02:00

Estic bastant sorprès de l'actitud i poca cavallerositat de l'equip Saxo Bank, en especial de l'actual lider del Tour en Fabian Cancellara i del líder de l'equip n' Andy Schleck. Us poso en antecedents.

En l'etapa 2 del tour una caiguda a poc menys de 30 quilòmetres en la que es va veure involucrat n' Andy Schleck va provocar una revolta d'en Favian Cancellara (que era maillot groc) fent parar qualsevol intent de treure rèdit per part d'alguns dels rivals de la general del Suïs. No va permetre ni tant sols disputar els punts per posició d'arribada i va acordar amb el director de la cursa que no serien vàlides les posicions finals.

Es va dir que era un pacte de "cavallers" per haver esperat a un dels possibles guanyadors del Tour i que era una lliçó d'esportivitat.

Doncs jo crec que era una lliço d'esportivitat mal entesa. En el ciclisme les caigudes sempre hi són presents, forma part del joc (al igual que les averies mecàniques) i com a tal s'hi ha de saber treure profit. I si no em creieu, ja sabeu que va passar ahir en l'etapa 3 del tour ?

Resulta que era una de les etapes més esperades. Moltes trams amb llambordes i pavés. Com era d'esperar caigudes i punxades van estar a l'ordre del dia. Entre elles les de Armstrong (punxada) i Contador (caiguda poc important), però que no varen ser esperats pels cap de cursa, causalment, Andy Schleck i Fabian Cancellara que es varen posar a tirar a cor què vols.

El resultat va ser que l' Americà va perdre 2 minuts i l' Español 1.

Jugada perfecte !

Fins ara els Suïssos els tenia per bons esportistes, que sabien guanyar i perdre. Ara ja no ho tinc tant clar .....

Salut !

fire burning

2010-07-06T09:12:00.000+02:00

Així no es pot entrenar !! si més no pel que fa al córrer !

Ahir, surto a les vuit del vespre per fer l'entrenament oportu: escalfament i vint canvis de 45 segons ràpid, 45 segons lent ..... i vaig acabar pitjor que el de la foto ! cremava !!

Dimecres li dono una nova oportunitat als canvis de ritme. Sino ens plantejarem de nou l'entrenament de cara a Banyoles.

Salut !

OBJECTIU : TRIATLO DE CATALUNYA (BANYOLES) 04/09/10

2010-07-05T17:50:00.000+02:00

Diuen que el triatló olímpic de Banyoles és un dels millors triatlons que es fan en terres catalanes. De moment el tinc en el punt de mira.

Fa una setmana que he començat a entrenar la natació (virtualment) amb el Sergio i la veritat és que m'estic trobant còmode a l'aigua, fins i tot força més ràpid del que em pensava. També he canviat de piscina, ara vaig a nadar a Sant Vicenç, aprofitant que som a l'estiu i són exteriors, així també em poso morenet .....

Avui començo l'entrenament atlètic, encara que la setmana passada ja vaig sortir un parell de dies a rodar.

La bici no l'he deixat i porto uns bons entrenaments a les cames.

El 4 de Setembre Banyoles i el 3 d'Octubre Calafell !!!

més fotos .........

2010-06-21T11:11:00.000+02:00

XXIV Zarautz Triatloia (fotos Montse)

Gràcies Montse ! ets una mega-super crack !

Prometo no donar més la tabarra amb aquest tri.

Desde aquesta modesta finestra al món, m'agradaria felicitar a tots els que estaven a la linia de sortida del Half de Balaguer. Sou TOTS unes TRI-màquines ! llàstima de tenir un casament i haver de marxar a la primera T1; m'hagues agradat tant quedar-me fins al final !

algunes fotos del XXIV ZARAUZKO TRIATLOIA

2010-06-15T22:44:00.006+02:00

XXIV ZARAUZKO TRIATLOIA 2010

Gràcies Teresa per aquestes fotos !!!

zararuzko triatloia - triatló de zarautz 2010

2010-06-14T16:47:00.003+02:00

T2. Només quedava córrer !!

Em presentava a Zarautz bastant tranquil, tot i saber que anava molt just per passar els temps de pas. El meu objectiu només era un: ACABAR. Poder dir que sóc Finisher d'un dels trialtons més exigents, no tant per les distàncies a completar, ans pel poc temps que donen per fer-les i la duresa dels circuits. Només donen una hora en completar la travessa al mar i has d'haver acabat la bici en menys de quatre hores del temps de sortida (és a dir, que la bici s'ha de fer en quatre hores menys el temps que triguis al primer segment).

Així doncs, dissabte després de la xerrada tècnica agafo els trastos i em presento a boxes. Deixo la bici ben col·locada, juntament amb gels i barretes i les sabatilles de córrer.

A la una agafem l'autobus que ens porta a Guetaria. Serà una travessia nadant de poc més de 2500 metres, però amb un onatge de 1,5 a 2 metres i unes corrents que et porten cap a les roques. A les dues donen la sortida pels homes i a la que portem 250 metres un company em fot un cop al nas, bé un cop no, una hòstia en tota regla. Em deixa mig estabornit, però com que no vec sang doncs segueixo endavant. Cada vegada s'apropen més les boies i finalment arribo a l'última; ara només quedarà arribar a la sorra, però les corrents et porten cap a dins del mar, fent que aquests últims cinc cents metres siguin especialment llargs i pesats .... al final arribo a la platja i al posar el peu a terra em ve una rampa collonuda al bessó dret. Merda ! amb 53 minuts que porto en remull ara no puc parar !! així que segueixo corrent amb la rampa a la cama. Ja no me la treuré en tot el triatló (de fet avui encara em noto el bessó ressentit).

Faig una bona transició (ha estat una desició encertada el fet de portar ja el culotte sota el neopré) i començo la bici. Seran dues voltes de 30 quilòmetres i una de 22,5 per completar els 82,5 que consta aquesta part. Les dues primeres voltes les faig bastant bé, encara que em costa bastant; al sortir marejat de l'aigua, el mal al bessó i que és un circuït més per rodadors que no per escaladors em fa estar molt pendent del temps en cursa perquè no em tallin. Al final afronto el "muro de Aia", el punt més exigent del segment ciclista on hi ha rampes del 23 al 26 %. Molt divertit i és on adelanto a algun company triatleta. Arribo a Aia i miro el rellotge: només em queden 19 minuts per fer 12,5 quilòmetres. MEERDAAAAAAAA !!! la cosa es complica per moments, se m'ha escapat el temps, el cap em va a mil i només tinc una cosa clara: A MI AVUI NO EM FOTEN FORA ! baixo bastant ràpid, arriscant i pendent només de pedalar al màxim i amb tota la meva ànima. Per l' Anna (que ha vingut a veure'm), pels meus pares, per l' Eduard, la Montse i l'Ari , pel Manolo que segurament deu estar pendent de mi, pel meu germà, pel Jordi que tants bons ratos em compartit en aquest entrenament, per tothom qui confia en mi ..... ara no, ARA NO !! a mi no em foten fora !! de cop noto que em cauen llàgrimes dels ulls i que estic apretant les dents, que em costa respirar perquè estic plorant de ràbia. Pedalo encara amb més força i arribo a Zarautz. M'hi estic deixant totes les cames i la poca energia latent que tinc, però ara l'objectiu és només arribar per sota de les quatre hores. Passo a un company i li crido ben fort "Venga tio, venga, que hoy no nos dejan fuera !!!". Arribo a boxes quan falta exactament un minut pel temps de tall. Veig a l' Anna, als meus pares, a l'Eduard, l' Ari i la Montse i me'n alegro tant !

A la T2 sé que no podré córrer. Simplement serà sobreviure als vint quilòmetres i mig de cursa a peu. Encara em fa mal la cama de la rampa i simplement estic mort. Em falta fuelle (he seguit unes normes d'alimentació en cursa que no m'han funcionat) i no tinc més esma que posar un peu davant de l'altre. Em marco només una norma: Tant se val fer quilòmetres a cinc com a sis, però NO CAMINARÉ. I així van passant els quilòmetres, en un ambient realement espectacular i que et fa posar la pell de gallina. Cada vegada que arribo a un avituallament demano 2 gels i una cola. Serà la meva gasolina fins al final, això i veure a tots els meus fans repartits pel circuït.

Quan només queda un quilòmetre començo a creure'm que seré Finisher del XXIV Zarauzko Triatloia. Xoco de mans amb tothom, ric i sóc feliç. Aixeco els braços i només queda atravessar la linia d'arribada per completar la proba més dura que he fet mai. Un cop a allà abraçades amb tothom, comentaris varis fins que la meva mare em fa la pregunta ..... "Escolta, tens el nas inflat i amb una bona ferida .... que has caigut ?" a la que li contesto amb un somriure d'orella a orella "m'han fotut una bona galeta a l'aigua".

Si, heu llegit bé. Més que l' IronMan de Calella o qualsevol Marató o cursa de Muntanya. És la proba més dura que he fet. Realment he patit com mai i sé que he acabat pel meu cap. Perquè no m'ha sortit del collons donar-li el gustasso a ningú de fer-me fora. Perquè estic envoltat de gent que confia en mi i no els podia fallar. Perquè és la proba que m'ha fet sentir més orgullós de mi mateix. Perquè puc cridar ben fort que sóc FINISHER ! que he acabat per mèrits propis i donant-ho tot. Lluïtant contra el mar Cantàbric, contra el muro de Aia, contra l'espasa de Damocles del Deu Kronos i superant els vint quilòmetres més llargs de la meva vida.

I ja està. Ara a pensar en la curta distància. Màxim Olímpics.

Salut !

tapering

2010-06-08T15:26:00.000+02:00

Aquesta paraula tant moderna i simplement vol dir descansar per assimilar entrenament en periode pre-competitiu. Doncs això, que estic de tapering. Durant el periode competitiu també estic de tapering, doncs cada dia dino de "tupper" a la feina .... jejejejej

Descansar, dormir molt, entrenar per mantenir i esperar amb ganes el divendres per viatjar cap al Pais Basc. M'espera un cap de setmana intens !

La mala notícia és que al final el Jose no pot venir. La bona és que l' Anna, l' Eduard, la Montse i l' Ari si que venen. Els meus pares també !!

Només dic una cosa. Si és veritat el que m'han dit d'aquest triatló ..... valdrà la pena ! serà emocionant !!! Tinc ganes de fer-l'ho, però també tinc ganes del després: explicar durant el sopar que ens té preparat l'organització les batelletes, les sensacions i l'emoció de creuar l'arribada ....

I per acabar: de l'hòstia de l'altre dia estic bé, no serà excusa si surt malament. Només les ferides que amb iodo es van curant i una mica de turticulis que a finals de setmana haurà passat. Cap problema !! .

Han passat un parte els de l'organització de Zarautz; per dissabte s'esperen onades de 1,5 metres ..... que bé que ens ho passarem !!! jajajajaj

hi ha dos tipus de ciclistes ...

2010-06-06T22:04:00.000+02:00

Els que cauran, i els que han caigut. Ja puc dir que sóc del segon grup !

Avui em tocaven 3 hores de bici i he quedat amb 2 companys més per fer una rutilla. Quan hem començat a donar-li als pedals, als vint minuts, ha engegat una pluja interessant, molesta, que ens ha fet decidir a tornar. En una corba, quan no quedaven ni 3 quilòmetres per arribar el que anava primer ha patinat ("Osti, que cau el Juan !), pero al segon ja ha caigut el Jordi i jo, per solideritat (jejejejejej) he fet veure que patinava i he anat al terra.

Total, que a una setmana de Zarautz tinc la bici al mecanic (aquesta mateixa nit li he portat, es col.lega !) i rascades varias al cos.

Aixi i tot, quan hem arribat al cotxe ens hem canviat i directes cap al gimnas a fer bici estatica i abdominals !!! aqui no es perdona res !!!

Zarautz que vinc !!!!

com entrenar el segment de natació ....

2010-06-04T10:13:00.002+02:00

Que consti que l'he vist en un foro (no l'he descobert jo) , però és boníssim !

nadant al mar

2010-06-03T10:45:00.000+02:00

Ahir, aprofintant que ara és quan es fa fosc més tard, varem quedar amb una colla per nadar al mar. Em va anar molt bé, fent 1900 metres amb bona companyia i "rapidets". Es nota que vaig bastant descansat i que els bons entrenaments han servit per algo. Encara haig de millorar molt l'orientació, ja que tinc tendència a anar-me cap a la meva dreta i m'acabo perdent i fent més metros.

Haig de confessar que nadar al mar et fa sentir lliure.

Divendres hi tornem !!

2010-05-31T18:23:00.000+02:00

Sumant i pujant. La moral a tope !

Zarautz serà espectacular. Es presenta molt engrescador i el penso disfrutar a tope, encara que ha tocat patir l'última setmana, tant a nivell psicològic com físic.

He acabat un bon cicle, fent metros a la piscina i al mar (divendres varem anar amb l' Anna i una colla a nadar a la platja), molta bicicleta (dissabte 110 kms amb 3 portets xulos i diumenge 60 a la zona de la costa Brava amb 2 portets + 3 x 2000 a ritme objectiu + 30' "suaus") i un córrer bó, però extrany ( cansat, però a ritmes més que correctes). Ara toquen 11 dies de baixada, de fer manteniment i sense gaire qualitat ni volum, no fos cas que ens lesionessim o cremessim cartutxos abans d'hora; recuperar el cos i les ganes per competir. Sentir que ja s'acosta ...............

11 days to go !!

setmana extranya

2010-05-28T16:03:00.000+02:00

Com en qualsevol planificació sempre hi ha aquella setmana de males sensacions, atabalamenta i entrenaments difícils. Aquesta n'és una d'elles; m'estic trobant cansat, de fet fins a dia d'avui les sensacions eren de fatiga muscular a les cames i entrenaments que es feien més llargs del que eren ..... Però això és el que toca ! estic en setmana alta i cal tenir el cap suficientment fred com per saber que és normal. Que dilluns, a la que deixi de doblar entrenaments i faci només manteniment les bones sensacions tornaran. La motivació per competir a Zarautz creixerà i les cames aniran soles.

Vull competir bé ! vull passar-m'ho bé ! em dec una competició digne. Després dels entrenaments maxacons, hores a sobre el sillín de la bici i metres al llarg d'una piscina crec que m'haig de regalar una bona competició.

Tri for Fun ! Fun for Tri !

Triatló de Gavà. Ja sóc olímpic !!!

2010-05-24T22:09:00.000+02:00

olímpicament !!

L'objectiu principal d'aquest triatló era intentar baixar de 40 minuts en el segment de córrer. Em vaig quedar a 24 segons. Una llàstima, però em permet fer una lectura més real de la situació en la que em trobo.

Crec, sincerament que estic entrenant molt bé. Sé perquè no vaig baixar de 40 i sé que si hagues estat l'objetiu principal de la temporada ho hagués fet. Vaig anar a Gavà a lluitar-ho al màxim, però amb les cames molt carregades. La bici de la setmana i els 13 dies seguits d'entrenaments sense descans, havent fet el dia abans 55 quilòmetres de bici de carretera i deu corrents, no van ajudar a tenir les cames amb la soltura i la xispa suficient per aguantar un bon grup de bici que em permetés anar més "lleuger" en l'últim segment. Vaig aguantar el segment ciclista com vaig poder (tot i fer-lo a més de 32 km/h), pedalant molta estona sol. I estic molt content !! perquè fins el 7 anava a ritme per baixar de 40, però els dos quilòmetres següents no vaig poder aguantar i se'm van escapar aquests segons ..... però molt orgullós de donar la cara a la distància fins al final.

Pel que fa al segment de natació dir que em vaig trobar molt cómode i, tot i el repartiment de galetes que hi va haver al principì, bastant content pel resultat. Gent que nada molt millor que jo només em va treure un o màxim dos minuts. Això vol dir que s'està progressant molt en la bona direcció.

Ah ! i per fi l' Anna ha debutat en triatló ! distància sprint i fent-ho molt millor del què pronosticaven els més optimistes. Ja hem començat a mirar bicis i neoprens per ella .......

Per últim tenir un record per l'esportista que tristament va morir el diumenge mentre disputava el triatló de Gavà. Descansi en pau.

Salut !!

triatlo de gavà

2010-05-21T11:01:00.000+02:00

Sortida de Sant Feliu de Guíxols. Estic al final de tot, encara sense tocar aigua ...

Gavà es presenta com a repte molt motivant. Seré capaç de baixar de 40' en el 10000, fer una bona natació tècnica i eficient i una bici ràpida (dins el meu nivellet ...) ?

Mentre l' Anna estará debutant en el seu primer triatló sprint al mar, jo estaré fent el mateix en l' olímpic. Mai he competit en aquesta distància .... he fet super-sprints, sprints, Half, B i Ironman, però mai els 1500-40-10. Serà divertit i entretingut.
Ha estat una setmana molt carregada d'entrenaments, de fet ahir vaig fer 65 quilòmetres de bici a més de 30, abans d'ahir series de córrer fent l'últim mil a 3.35 i quan hagi passat diumenge hauré fet més de 9000 metres de natació .... tot suma de cara a Zarautz. Queda només aquesta i la que ve .... a partir d'allà a reposar per arribar el 12 en condicions.

Rès més, desitjar molta sort al Jordi que competeix aquest diumenge a Copenague i que disfrutem del que ens agrada !!

Salut !

triatlo de sant feliu dissabte i bicicleta diumenge

2010-05-17T11:14:00.000+02:00

Donostia, El dia 13 de Juny et vinc a veure ! Zarautz ens espera !!!!

Una de les millors coses que té el triatló és que si tens un mal dia en un dels segments sempre et poden anar bé els altres. És molt difícil que dels 3 cap et vagi bé .....

Amb el Manolo ens presentavem a Sant Feliu per fer un mini test del meu estat de forma actual. Sobretot en del segment natació i bici, el córrer també però l'experiència ja em deia més o menys en quan podia córrer.

L'aigua bé, encara que vaig sortir una mica emprenyat perquè em vaig despistar dos cops i en un d'ells em va tenir d'avisar el de la canoa que m'estava allunyant massa ..... haig de practicar la natació marítima !! tot i així millor parcial que l'any passat, encara que només fossin 7 segons .... jejejeje. La bici si que va ser bona ! vaig baixar 5 minuts (transicions incloses) el parcial anterior, i aixó que només eren 17 kms ..... i em va permetre córrer cómode i ràpid, apretant de valent només els últims 1500 metres i parant el crono en 17.25, és a dir a 3.29 . Molt content !!

Diumenge va ser otro cantar. Amb les cames adolorides vaig quedar amb el Jordi per sortir en bici. 105 quilòmetres de pura muntanya !! Castellfollit del Boix, Ca la Iaia i Montserrat. 3 ports de primera que ens van deixar tiessos !!!

A falta de 4 setmanes per Zarautz anem acumulant bones sensacions i entrenaments .

Salut !

ara si que si !

2010-05-10T10:12:00.000+02:00

Va ser dir-m'ho el Jose i als 2 minuts ja estava apuntat. Potser si que va ser una decisió poc meditada i sense valorar gaire si realment estic suficientment preparat per afrotar-ho, però ja està fet el pagament de la inscripció i, per tant, objectiu al punt de mira !

Aquest cap de setmana, degut a les baixes de corredors d'èlit i dorsals anulats, han posat a la venda 25 inscripcions pel triatló de Zarautz, distància B . Tal i com m'ho va dir jo que m'hi vaig llançar de cap ! és el 12 de Juny i, per tant, tocarà entrenar especificament i amb molt de seny, sense voler recuperar el temps perdut ....... o invertit en altres fites.

De moment una de les desicions preses és canviar un dia de córrer per natació. Així que intentaré nadar 4 cops per setmana, ja que 2500 metres al Cantàbric (amb olatge, corrents i l'aigua més freda que un glaçonet .... ) en menys de 60 minuts és "retador". I fer la natació i els 83 kms amb el mur d' Aia en menys de 4 hores ...... que bé que ens ho passarem !!!

Diuen que Zarautz és al triatló lo que NY a la marató. Serà veritat ?

Salut !

caminant entre maratonians

2010-05-07T10:33:00.000+02:00

MARATÓ D'EMPURIES 2010 ..... MANOLO EL TEMERARIO, ANNA LA LLUITADORA I JOAN EL LOCU.

La vida només serveix per viure-la . Tres exemples de temeritat, tres exemples de superació personal, tres exemples molt especials per mi. Un mirall a on reflectir-se.

noves bieles

2010-04-29T10:24:00.000+02:00

Aprofitant una oferta, m'he comprat aquestes bieles de carbono SRAM FORCE i els Bottom Braketts ceràmics.

Guanyaré en comoditat i pedalada (espero ....) i a la vegada reduiré uns 250 grams el pes de la bici.

Salut !

vallhonesta 2010

2010-04-26T12:42:00.000+02:00

Falten mooolts a la foto. Entre ells l' Elena, l' Anna, la Montse, el Jaume .....

Una cursa de muntanya va ser el cente del món,

i quin és el secret, es preguntava tothom.

Potser serà la coca o el circuit florit,

les curses infantils o el tracte al corredor.

Un felpudo, un caldo Aneto i fruita a l'arribada,

una ampolla de vi per qui arribi atravessant

la linia de meta en una hora pelada.

Una cursa de muntanya va ser el centre del món,

un equip d'amics que treballa amb il·lusió

perquè l'últim cap de setmana d' Abril

tingui Vallhonesta la seva millor versió.

Un corredor, un amic i company

algú que et saluda i et dona les gràcies

la feina ben feta no té fronteres, ni rivals.

GRÀCIES ! L' ANY QUE VE .......... MÉS !!!!!!!!!!!!!!

idees de BOMBERS ..........

2010-04-19T09:28:00.000+02:00

Amb la colla de dissabte. Andreu ets un crack !

Quilòmetre 9.750. Gràcies Belen per la foto !!

La idea era senzilla: sortir dissabte amb bici fent la "Terra de Remences" curta i diumenge intentar baixar de 40' a Bombers.

I així va ser ! dissabte varem quedar amb una bona colla per fer el cicuït i jo, per posar-ho més difícil (o per despitat ....) em vaig deixar les sabates de la bici i ho vaig tenir de fer tot amb bambes a sobre les cales.

És un circuït realment maco i molt entretingut; no massa difícil pel què fa a desnivell. I el millor és que varem acabar en un bareto a Sant Esteve d' Envàs fotent-nos uns entrecots i pintxos de pollastre, amb croquetes i xoricets que amb una hora ho teniem tot recuperat. Molt bona sortida organitzada per l' Andreu.

I diumenge tocava córrer ! així que em poso en el calaix de sortida de sub 37 (em va passar la cinteta un amic meu) i a apretar el cul. Una cursa molt ben organitzada, diria que espectacular. La única nota negativa va ser la petita discussió que vaig tenir amb una noia que em va clavar un cop de cotze i no em deixava sortir i se'm creuava a davant dels peus i que al final va provocar que tiressim a un pobre noi que es va creuar per davant nostre. No pot ser que gent que no vol sortir ràpid entorpeixi el pas a altres i es posi a primera fila.

Pel que fa a la meva cursa pròpiament dir que quan vaig veure que passava el primer km a 3.43 vaig pensar en aguantar el tipus fins el final, sense anar "a muerte" però tensat. El cinc mil el vaig passar en 19.15 i el segon cinc mil el vaig córrer en 18.40, fent una marca final de 37.55. Objectiu més que complert.

Salut !

Eduard.

standby

2010-04-13T11:58:00.000+02:00

M'agradaria poder explicar com m'estic trobant entrenant, els projectes i la motivació que tinc per l' Olímpic de Gavà, però de moment tinc el blog en standby.

Ens veiem aviat !!

Eduard

el pont de Sant Vicenç de Castellet

2010-03-30T14:04:00.000+02:00

Per entrar a Sant Vicenç s'ha d'atravessar un pont per sobre del riu Llobregat. És un pont amb les baranes baixes que la gent amb ganes d'acabar amb la seva vida aprofita per saltar i tirar-se. Doncs bé, avui mentre estava creuant aquest pont he vist com un home, que conec de vista del poble, estava ïntentant saltar. Tant bon punt ho he vist he deixat el cotxe al mig del pont i corrent m'he agafat al seu braç per impedir que es tirés (sort que també hi havia un motorista agafant-lo). Al moment erem uns quants i l'hem aixecat com un sac de patates per posar-lo al costat segur de la barana.

Al cap de dos segons l'home s'ha posat al plorar i l'únic que deia és que ningú l'estimava. Per sort, en qüestió de minuts han vingut els de la policia local i uns familiars que l'han carregat al cotxe. De moment, salvat.

Són experiències poc agradables que en el moment reacciones sense pensar. I que et fan pensar.

Ferrari ? Renault ? Williams ? ................. CANNONDALE !

2010-03-26T11:01:00.000+01:00

Ahir havia d'entrenar bici i me'n vaig anar a provar el circuït de Catalunya. Gràcies al Jordi que sé que els dimarts i dijous de 18.00 a 22.00 deixen entrenar al circuït (pagant 5 € d'entrada).

El cert és que vaig disfrutar moltíssim ! un entrenament molt canyero i divertit. Varen sortir un total de 14 voltes en menys de 2 hores, fent 5 voltes fortes + 2 suaus + 5 fortes + 2 suaus. Aquestes dues últimes les vaig fer sol. Eren quasi bé les 10 de la nit i no quedava ningú en el circuït. Tot era per mi !

I què dir pròpiament del traçat ! un asfalt perfecte i amb agarre, ample i trencacames. Només hi ha una recte que és "plana" la resta o estas pujant o baixant. Jo el vaig disfrutar moltíssim, sobretot quan enfilaves les dues últimes curves abans de la recta d'arribada, increïble fer-les a més de 40 km/h agafat a sota del manillar i fotent-li als pedals.

Recomenable 100 %, ja que no s'ha de patir per cotxes, bones condicions i és prou llarg (uns 4.800 metres) com per no acabar tenint complexe de hamster.

Salut !

qui t'ha vist i qui et veu !

2010-03-23T17:01:00.000+01:00

La realitat és aquesta: he guanyat massa muscular (no gaire, però algo si), he despreciat algo la carrera a peu ponderant la bici i la natació i el resultat és que he perdut velocitat a les cames.

L'entrenament d'ahir consistia en 60 minuts progressius. Els 3 primers d'escalfament i a partir d'aquí ràpid. No vaig ser capaç de baixar de 4 en cap quilòmetre. I els últims 2 patint com si estigués en competició. Què hi farem ! Tot i així estic content perquè si desprecio els 3 primers quilòmetres la mitjana d'entrenament surt a 4,05 que està prou bé. A més vaig sortir amb pulsòmetre (cosa que no faig mai) i em costava respirar amb la cinteta al pit (ep ! que no és una excusa que ja sé que d'on no n'hi ha ....) .

Esperem que els entrenaments acabin donant els seus fruits. I si no doncs jo ja m'ho passo bé entrenant !

Primera estació de pas: sub 40 minuts als Bombers de BCN 2010, fent dissabte un entrenament canyero en bici (quilòmetres i ports). I a més setmana alta d'entrenament (més de 13 hores) . Potser hauria de fer una porra a veure si ho aconsegueixo ? jajajajajaja

Salut !

let's dance !

2010-03-22T12:36:00.000+01:00

Avituallament al qm 39,5 a la Marató de la Vall del Congost. Bones estones i riures !

El cert és que caps de setmana com aquests els recordes durant molt de temps. Primerament per la bona companyia i després per lo cansats que arriben a ser !

Dissabte vaig quedar amb el Jordi i l' Albert per fer 100 quilòmetres de bici de carretera. Més tard s'hi varen afegir el Rubens i el Francesc. Total, que amb el Jordi ens hi varem posar a veure qui tirava més i a la tarda estava rebentadíssim ! estirat al sofà i veient películes sense fer més moviments que els propis a un comandament a distància.

Però és que diumenge ens haviem d'aixecar a les 4.30 del matí per anar a fer de voluntaris a la Marató de Muntanya de la Vall del Congost. Espectacular !! ens va tocar estar al 19.5 i al 39.5 i va ser dibertidíssim (i esgotador, tot s'ha de dir).

Mai havia anat a dormir tant dora un diumenge. A les 10 ja estava al llit escoltant el Barça per la ràdio ....

Salut i bona setmana !!!

el dilema ........... Xa Xannnnnnn !!

2010-03-18T15:47:00.000+01:00

Diga-li dilema, diga-li tonteria supina. Tot el que em passa és que com que he sortit aquest migdia a rodar una mica amb la Canannondale i ara no sé si al vespre fer classe d'spinning i peses o només peses. Només em toquen peses, però vull començar a fotre-li canya a la carretera; més que rès perquè ara van més depressa fins hi tot les herbes que hi ha als vorals.

Ah ! i el sillin de carbono que em vaig comprar va molt bé. No és menys còmode que el que portava abans. Potser l'hi hauria de fer una foto tal i com la tinc ara ....

Per cert ! porto tota la setmana pensant quin circuit fer dissabte. Serà el Plà de l' Estany ?, serà Calders i el sifón ? serà la volta a Terrassa ? Serà sorpresa ?

Au, salut !

i el diumenge cursa de bici !

2010-03-15T08:58:00.000+01:00

Opcions que té un diumenge:

- ~~Anar a fer el duatló de muntanya de Centelles.~~ El van aplaçar per la nevada.

- ~~Anar amb bici de muntanya~~ . Massa fangueig per tot arreu. Anulat el mateix diumenge al matí a la prèvia mentre feiem un café.

- Sortir en bici de carretera.

Doncs varem decidir que seria millor una sortida de tres hores en bici de carretera. Al final uns 85 quilòmetres un pèl trencacames (Vilaredes - Cornet) en el que va quedar palès que encara no estic en un bon moment ciclístic. Tot arribarà i l'objectiu està a dos mesos. L'anègdota va ser quan a Avinyó ens varen deixar passar i paraven a tots els cotxes ..... "algo passa ...." i efectivament ! de cop i volta comencen a passar motos dels mossos i cotxes pintats de colors i als 2 minuts ens atrapa un grup de ciclistes ..... estavem en una cursa !!! durant uns minuts, i sense saber-ho, anavem primers i escapats !!! jajajaja .... rès, no els hi vaig aguantar ni un quilòmetre a cua de grup ja que anaven a més de 38 km/h .

Salut !

diario de triatlon

2010-03-12T12:41:00.000+01:00

Us presento una nova web informativa exclusiva de triatló. Molt interessant !!!!!

http://diariodeltriatlon.es/

duatlo de centelles: ajornat !

2010-03-11T10:01:00.000+01:00

Què hi farem ! aquest cap de setmana havia de ser de competició, però es quedarà només com a entrenament.

El que em fa ràbia que l'hagin posat el mateix dia que Vallhonesta !! em sembla que és el dia que més curses, duatlons i esdeveniments (votacions del referendum) hi ha en tot l'any .....

Doncs diumenge tocarà bici de carretera ......

Salut !

New York, I love you

2010-03-09T16:58:00.000+01:00

Quina nevada collons !

Ahir rès d'entrenar !!!! tal i com vaig plegar (més aviat, per cert) varem anar a passejar amb la Toneta per la neu. S'ho va passar pipa. I després sessió de home cinema. 2 pel·lícules entretingudes amb la llar de foc encesa i per sopar uns bistecs a la brasa ..... ja pot anar nevant !! jejeje

Avui ja he anat a la piscineta una estona. Erem quatre matats. Per aquesta nit ja m'han deixart un rodillo per fer algo de bici ......

Salut !

PD: El que no sé és com estarà Centelles per diumenge ....................

diumenge de glòria

2010-03-08T10:00:00.000+01:00

Molt bones !

Realment veure una marató com creix és un goig. La marató de Barcelona ha passat de no fer-se fa uns 3 o 4 anys a créixer fins als 10.500 arribats. Un èxit fruit d'una bona campanya de màrqueting, però sobretot d'un circuit molt atractiu i "relativament" ràpid.

Cada vegada hi ha més gent que prepara de forma específica aquesta marató i això és un honor pels barcelonins. Ho haurien d'entendre com un piropo a ser tornat en forma de respecte cap a la feina feta per aquests atletes populars; hores d'entrenaments i sacrificis per fer la seva millor cursa a la capital catalana.

Cal estar contents que cada vegada hi ha més gent al carrer animant i contemplant aquest magnífic riu de corredors.

Ahir vaig estar com a supporter en aquest magnífic espectacle. Al final, però vaig sortir a córrer 14 quilòmetres que em van semblar ideals. Va ser un gaudi poder córrer envoltat de gent corrent i espectadors animant.

Realment Barcelona està començant a recuperar aquell esperit olímpic de fa 18 anys. Començarà a fer-se gran ?

Salut !

olimpic !

2010-03-02T15:22:00.000+01:00

Pròxim objectiu : 23 de Maig de 2010 . Triatló Olímpic de Gavà.

"Entonces no hase falta desir nada más" B.S. dixit.

Dimarts: macarrons de la iaia, Mc Donalds i Barça

2010-02-24T21:43:00.000+01:00

I després diuen que la vida de triatleta és dura !!! Macarrons de la iaia per dinar i en acabar de treballar anar a buscar l' Anna per passejar pel Decathlon (és lo que té ser un malalt) i menjar al Mc Donalds. En acabat veure la segona part del Barça a casa. I d'això se'n diu entrenar ! el millor entrenament és un bon descans.

Avui, ja he tornat a entrenar: migdia natació (que m'he acoplat al carril d'uns companys i m'han portat collat) i a la tarda trenta minutets de cursa a peu. No fos cas que entrenés massa !

Salut !

MITJA MARATÓ DE GAVÀ

2010-02-21T23:56:00.000+01:00

Ha estat una cursa molt bona de l' Anna. Al final hem fet 1.37 i crec que encara té molt marge de millora. Sobretot perquè se la veia molt còmode al ritme de 4.30 ...... Felicitats Anna per la marca !!!

Pel que fa a mi, doncs dir que aquesta mitja hem demostra que encara haig d'entrenar més i millor la cursa a peu. M'he notat còmode i molt bé de cardio, però les cames els hi falten quilòmetres i sèries i es nota; sobretot del 10 al 16 he descobert que no sempre es pot viure dels entrenaments passats, a partir d'allà el "punt d'honor" i l'olor a arribada han fet que em posés a tirar perquè l' Anna pogués baixar 2 minuts la marca. M'ha servit per posar quilòmetres i ritme a les cames.

Aquesta mitja també m'ha servit per trobar-me amb l' Oscar i el Jordi .

Oscar !! quina pedazo mitja has fet !! tens la Marató a tiro. Barcelona serà teva !!!!!!!!

Jordi, tornant a trovar ritme i sensacions amb el córrer !!

Dos cracks !

noranta dissabte

2010-02-20T23:00:00.000+01:00

Començo el cap de setmana fort. Avui he sortit amb una bona colla a fer una mica de cicloturisme i al final han caigut 90 quilòmetres !! amb bona companyia i rialles els quilòmetres passen ràpid, encara que al final ha costat una mica més del que en un principi semblava .... sort que amb l' Andreu ens anavem ajudant i un per l'altre hem arribat dignament.

Bé, demà la Mitja de Gavà. A fer de llebre d'hora trenta cinc / hora trenta vuit. A veure si les cames responen !!

Salut !

Material nou per la bici !!!

2010-02-14T23:42:00.000+01:00

Ja ho veieu !! he comprat un sillín per la bici (de carretera) qúe és de carbono. Sense gel ni rès, a palo seco ! és bastant dur. També uns porta-botelles per fer joc .... he trobat un proveedor Xino que treballa bastant bé el material i molt bé de preu.

Ja he portat la Cannondale a revisió i la tinc preparada per començar a fotre-li canya ! de moment, però, encara em queda una última competició de muntanya: duatló de Centelles !!!

A partir de demà dilluns començo un plà d'entrenament per arribar en òptimes condicions físiques i mentals als principals triatlons de Maig i Juny. A veure si hi ha sort !!

Salut !

BARRETES ENERGÈTIQUES FETES A CASA

2010-02-10T20:17:00.000+01:00

Com sabeu, porto desde dilluns sense entrenar. Això dona molt (massa?) temps lliure i l'estic aprofitant per veure pelis (ahir va ser Sherlock Holmes i avui serà Invictus) i experimentar.

Llegint la revista Finisher vaig veure un reportatge en que et convidaven a fer-te tu mateix les barretes energètiques. Saps el què hi poses i les adaptes als gustos propis. Què millor ? doncs que a més a més surten més barates !!

Us explico la recepta de les barretes. Les titularé Dragan's Fuel. Energy power cookie, in the morning or evening, oh yeah !

Al tema:

- 375 grams (és el que feia la bossa), de muesli barrejat amb fruits secs. Ho venen en qualsevol supermercat. Cost = 2,5 €

- 3 iogurts naturals . (125 grams cada un = 375 grams). Cost = 1 €

- Mel (1/3 de pot de iogurt, uns 40 grams). Cost = 0.30 €

- Proteïna. (1 pot de iogurt, uns 125 grams). Cost = 1 €

S'agafa els iogurts, la mel i la proteïna i es barreja en un bol gran. Quan ho tenim tot ben barrejat hi afegim el barrejat de muesli i ho remanem bé. Quan ho tinguem tot una massa ho estenem en una bandeja i ho posem al forn uns 30 minuts a temperatura de 220/240 graus (que l'haurem pre-escalfat previament).

I ja està !!! ho tallem i a menjars-ho !!

A mi em varen sortir uns 515 grams de barretes. Si tenim en compte que el cost total va ser uns 5 €, el preu per 100 gram és de ....... 0,97 €. Les barretes equivalents isostar costen 2,50 € els 100 grams. Que direu, és una miseria i ja pago perqué me les facin. Doncs potser si, peró i fer-ho tu mateix ? aixó no té preu !!!!

Salut !

Duatlo d'Òdena. Punt i Apart.

2010-02-09T16:50:00.000+01:00

Ja tocava dir algo d' Òdena ! bé, estava esperant que pengessin fotos els de la organització, per poder pillar-ne una i posar-la, però de moment no pot ser.

Comentar que va estar una cursa diferent. Mentre tothom estava a Granollers volant sobre l'asfalt hi havia un reducte de 90 inmortals que es dedicaven a córrer i anar en bicicleta. El lloc triat era Òdena, poblet situat a l'entrar de la comarca de l' Anoia venint de Manresa, i la proba escollida era la priemra edició del Duatló de Muntanya. Va resultar ser una gran matinal, ja que els circuïts triats per córrer eren suficientment tècnics com per fer-se mal i no poder anar ràpid tota l'estona i el de bicicleta excessivament "pistero", amb només una trialereta divertida. És a dir, s'adaptaba bastant a les característiques d'un aprenent a atleta, duatleta i triatleta anomenat Eduard (aquí present). Tot i així, cal dir que baixava mirant el paissatge i sense arriscar més del necessari; en aquest tram va ser on perdí els 8 minuts que em varen treure els companys (un minut per quilòmetre de baixada .... "no està mal !").

Com ja vaig comentar, em van enredar per anar-hi i competir per equips i així va ser. Varem arribar tercers, fent unes bones posicions generals tots tres (sobretot ells dos que foren el 25 i 26, jo vaig fer el 46). El tema és que ens en vam enterar a les 8 del vespre a casa, i clar, ningú va recollir el premi. Lamarequeemvaparir ! una vegada que puc pujar al podi i me'n vaig a casa. Si és que .............

Aquesta setmana estic de repòs ABSOLUT. Rès d'esport. Només planificar bé l'objectiu principal i pensar com entrenar.

Salut !

qui dia passa, any empeny

2010-02-03T10:43:00.000+01:00

Crec que és un carrer de Venècia. Foto gentilesa de Eva Tr3sk. Gràcies !!

En definitiva, m'he deixat enredar i m'he acabat apuntant al duatló d' Òdena. Fa una setmana que no agafo la bici i dijous, si puc, faré l'únic entrenament específic en aquest sentit.

Tot i així, ahir al vespre vaig fer 10 minuts de cursa a peu + classe d'espinning (forta) + 10 minuts de cursa a peu, acabant per sota de 4' i amb bones sensacions. Si la bici no és molt tècnica encara pot sortir una bona cursa, sino doncs a veure-les venir !

Repeteixo el que ja vaig comentar el dilluns. De moment a llarg termini no hi ha rès planejat. A "salto de mata" i segons em vingui de gust. Ganes de competir cada vegada en tinc menys, però si que tinc ganes de passar-ho bé, com al duatló de l' Ametlla del Vallès.

És curiós, a mida que s'acosta el bon temps que començo a preparar la bici de carretera per la temporada de triatlons. Que si canviar un cassete, que a veure com estan les rodes, que si ..... Serà que l'espera està sent molt llarga ?

Run for fun !

moments de pausa

2010-02-01T12:04:00.000+01:00

La vida a vegades et porta per senders que no saps a on van a parar. Ara estic caminant en un d'ells. Com podeu comprobar fa dies que no actualitzo el blog i no parlo de gaires projectes a mitjà i llarg termini. És el que hi ha.

La feina i els seus problemes em fan gastar la meva energia i capacitat mental en ella, fent que l'esport tingui en aquest moments un fi lúdic, de globero, vaja. No tinc ganes de competir (no crec que vagi a Òdena) i l'únic que em ve de gust és entrenar per desconectar. Tot i així em salto entrenaments, com diumenge que havia de sortir un parell d'hores amb bici i em vaig aixecar a les dotze i mitja cansat i amb poques ganes de fer rès.

També li he hagut de dir a l' Anna que a Gavà no crec que li pugui fer de llebre, mentalment no em veig capacitat per aguantar 21 quilòmetres sense por a parar per agobio mental. Al igual que a la Marató d' Empúries.

Potser només ha estat aquesta setmana passada, però crec que quan a la feina tornem a la normalitat, calculo que d'aquí a un parell de mesos, la motivació per un objectiu tornarà.

Bé, no sempre podem estar super-motivats i a la vida hi ha altres coses més importants que l'esport. Com a mínim en el meu cas.

Serà qüestió de seguir caminant i descobrir nous paissatges.